站姿腳踝伸展
腳踝是較容易忘記放鬆的肌肉群,適度的放鬆有助於日常的步行活動度提升。
站姿小腿運動
提升小腿肌肉群肌耐力以及平衡感能力
站立後大腿伸展
大腿後側伸展及平衡能力
站立髖部側抬起
鍛鍊腰部臀部肌肉群
側邊站立階梯
訓練臀部下肢肌力及核心平衡
站立階梯上與下
訓練臀部下肢肌力
靠牆後踢腿
活化臀部肌肉
靠牆側擺腿
活化臀部肌肉群及訓練平衡感
靠牆前蹲
活化大腿和核心腹部肌肉
毛巾靠牆前蹲
活化大腿和核心腹部肌肉