健康小學堂

2024/05/17

體重下不來又易累疲倦?小心多囊性卵巢症候群惹的禍!

pexels-karolina-grabowska-5979732

文/ 高紹庭營養師

你是不是常常覺得自己就是那個連吸空氣都會胖的人?月經不規律?每次來的經血量都超少?覺得自己好像毛髮都比別人旺盛、常常還有黑色素沉澱、長痘痘的困擾?如果以上這些你幾乎都有,那小心有可能是多囊惹的禍喔!

什麼樣的人比較容易有多囊性卵巢症候群問題呢?

「多囊性卵巢症候群」(PCOS),是一種常見的生殖內分泌性疾病。在育齡年紀的女性身上,發生率約在10~20%之間,代表每5個女生就有一位患有多囊問題,多囊顧名思義,就是在超音波檢查下,可以看到卵巢有一顆一顆的小囊泡,而主要成因有以下幾點
 
  • 基因遺傳(25%的多囊性卵巢病人,其母親也患有多囊性卵巢症候群)
  • 成長時環境賀爾蒙的暴露(塑化劑、雙酚A、一次性餐具、洗沐用品)
  • 胰島素阻抗
  • 肥胖

如果罹患多囊性卵巢症候群,會有什麼症狀呢?

有幾個徵狀可以評斷自己是否有多囊情況,有些人可能會忽略月經沒有按時來,或是每次來的時間都很短,這是萬萬不可的,及早發現多囊及早治療,對於情況維持都有正面效果
 
  • 月經過少
  • 慢性不排卵
  • 多體毛
  • 黑色素沉澱

可以透過抽血檢測黃體刺激素(LH)及濾泡刺激素(FSH)的比值以及雄性素濃度是否過高,也可以透過照卵巢超音波來確認

如果罹患多囊性卵巢症候群可能會引發哪些問題?

多囊為一種內分泌異常而產生的疾病,當體內性激素濃度不正常時,會導致不排卵、月經週期紊亂這類的生殖問題之外,也會因為肥胖導致體內胰島素分泌量升高,胰島素再進一步使腹下腺分泌的黃體激素增加,導致體內雄性素過高,並且彼此產生惡性循環,因此衍生出以下問題
 
  • 不孕
  • 糖尿病
  • 脂肪肝
  • 心血管疾病
  • 失眠
  • 高血壓
  • 憂鬱

所以以上你可能想都沒想過的問題,其實也都會跟多囊有所相關,建議不要忽略上述問題,好好安排檢查,了解這些問題的根源為何,有可能是生活壓力、也有可能是飲食內容或體重狀況也有可能是基因遺傳所致

確定自己是多囊性卵巢症候群之後該如何處理?
 
  • 減重:研究顯示降低5-10%的體重可以改善代謝症候群、降低血中雄性素濃度,甚至能幫助恢復正常的月經週期。
  • 飲食控制:可以參考地中海飲食原則,盡量攝取好油,因為過多油脂或過多不好的油脂攝取,使體內脂肪過度累積,會進一步使雄性素產生過多,地中海飲食包括以下幾點:
  1. 攝取大量新鮮蔬果,每餐蔬菜2拳頭大,水果1拳頭大
  2. 多攝取橄欖油、堅果種子量一天至多10ml
  3. 未精緻穀類每餐1~2份,豆類每週至少2份,相當於每餐100g飯或110g地瓜;每周至少160g左右的傳統豆腐
  4. 減少紅肉量並盡量吃白肉,每週紅肉少於70g,白肉60-80g
  5. 盡量減少加工製品,如蜜餞、果乾、臘肉、香腸、培根、各類包裝食品
  6. 盡量以低脂乳品為主,每天早晚各一杯馬克杯
  7. 適量飲用紅酒,每天至多1酒精當量(相當於半杯高腳杯)
  • 避開環境賀爾蒙
因塑化劑、雙酚A的化學結構與賀爾蒙相似,顧會使體內誤以為是賀爾蒙,盡量減少使用一次性餐具、多使用環保餐具,選購洗沐用品、化妝用品認明綠色潔淨標章。
  • 服用事前避孕藥通常為第一線處理多囊問題的做法
  • 服用降血糖藥物:若同時合併有血糖控制不佳的情況,可能會同時使用Metformin來幫助血糖穩定。

多囊性卵巢症候群可以說是當今社會的文明病其一,好好面對、好好處理,其實只是需要把生活中的干擾物質,過上更純淨的生活,就可以讓狀況變得更好、經期順利,每月固定排卵也能更提高懷孕成功機率喔~


參考資料:
義大大昌醫院https://exdep.edah.org.tw/eddped/index.php/2018-10-26-06-12-09/22-pcos
茂盛醫院生殖醫學中心https://www.ivftaiwan.com/share-detail/211/#article1
衛生福利部豐原醫院 https://www.fyh.mohw.gov.tw/?aid=509&page_name=detail&iid=1170&pid=48
長庚醫院 https://www.cgmh.org.tw/cgmn/category.asp?id_seq=1405011



圖片來源:Pexels

 

其他相關訊息

商品搜尋

偵測到您已關閉Cookie,為提供最佳體驗,建議您使用Cookie瀏覽本網站以便使用本站各項功能